Power of Attitude in Hindi/English/Tamil/Hinlish

Attitude is a little thing that makes a big difference.
– Winston Churchill

There’s a direct correlation between a positive attitude and better relationships, superior health, and greater success.

Some studies show that personality traits like optimism and pessimism can affect many areas of your health and well-being. The positive thinking that typically comes with optimism is a key part of effective stress management. A positive attitude can boost your energy, heighten your inner strength, inspire others, and garner the fortitude to meet difficult challenges.  According to research from the Mayo Clinic, positive thinking can increase your life span, decrease depression, reduce levels of distress, offer better psychological and physical well-being, and enable you to cope better during hardships and times of stress.  And effective stress management is associated with many health benefits.

Here are several ways to adopt a positive mental attitude:

1. Positive thinking often starts with self-talk. Self-talk is the endless stream of unspoken thoughts that run through your head every day. These automatic thoughts can be positive or negative. Some of your self-talk comes from logic and reason. Other self-talk may arise from misconceptions that you create because of lack of information.
2. Surround yourself with positive people.  Spend time with people who are positive, supportive, and who energize you. Remember, if you get too close to a drowning victim, he may take you down with him. Pick a positive person instead.
3. Be positive yourself. If you don’t want to be surrounded by negative people, what makes you think others do? Learn to master your own thoughts.
4. Control your negative thinking. This can be accomplished in the following ways:
   • See the glass as half full rather than half empty.
   • Anticipate the best outcome.
   • Stay the middle ground. Don’t view everything in extremes — as either fantastic or a catastrophe. This will help you reduce your highs and lows.
5. Consciously resist negative thinking. Be cognizant of and mentally avoid negative thinking. This will help you modify your behavior.
6. Be nice to yourself. Unfortunately, some people say the meanest things to themselves. If you criticize yourself long enough, you’ll start to believe it. This negativity can drag you down over time. It may be time to fire the critic and hire the advocate.
7. Set realistic, achievable goals. There’s nothing wrong with setting a high bar — unless you beat yourself up for not achieving your goals. The key is to build confidence by setting realistic goals and by hitting a lot of singles rather than swinging for the fences.
8. Keep it in perspective. Life is all about prioritizing the things that matter most in your life and focusing your efforts in these areas. This means that trivial things that go wrong every day shouldn’t get you down. Learn to address or ignore small issues and move on. It’s time to sweat the big stuff.
9. Turn challenges into opportunities. Instead of letting challenges overwhelm you, turn them into opportunities. (Rather than hitting the wall, climb over it or go around.)
10. Count your blessings. Be grateful and give thanks for the special things in your life rather than taking them for granted. Some people do this by giving thanks around the dinner table, keeping a written journal, or posting one special item each day on Facebook. Remember, some of the greatest possessions in life aren’t material. Take every opportunity to make a wonderful new memory.

It’s unclear why people who engage in positive thinking experience these health benefits. One theory is that having a positive outlook enables you to cope better with stressful situations, which reduces the harmful health effects of stress on your body. It’s also thought that positive and optimistic people tend to live healthier lifestyles — they get more physical activity, follow a healthier diet, and don’t smoke or drink alcohol in excess.

               ⏬ Hindi ⏬

एटीट्यूड एक छोटी सी चीज है जो एक बड़ा बदलाव लाती है।

- विंस्टन चर्चिल

सकारात्मक दृष्टिकोण और बेहतर संबंधों, बेहतर स्वास्थ्य और अधिक सफलता के बीच सीधा संबंध है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आशावाद और निराशावाद जैसे व्यक्तित्व लक्षण आपके स्वास्थ्य और कल्याण के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं। सकारात्मक सोच जो आमतौर पर आशावाद के साथ आती है, प्रभावी तनाव प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, आपकी आंतरिक शक्ति को बढ़ा सकता है, दूसरों को प्रेरित कर सकता है, और कठिन चुनौतियों का सामना करने के लिए किले को तैयार कर सकता है। मेयो क्लिनिक के शोध के अनुसार, सकारात्मक सोच आपके जीवन काल को बढ़ा सकती है, अवसाद को कम कर सकती है, संकट के स्तर को कम कर सकती है, बेहतर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण प्रदान कर सकती है, और आपको तनाव और तनाव के समय में बेहतर सामना करने में सक्षम बनाती है। और प्रभावी तनाव प्रबंधन कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है।

सकारात्मक मानसिक रवैया अपनाने के कई तरीके इस प्रकार हैं:

सकारात्मक सोच अक्सर आत्म-बात से शुरू होती है। आत्म-चर्चा अनिर्दिष्ट विचारों की अंतहीन धारा है जो हर दिन आपके सिर से गुजरती है। ये स्वचालित विचार सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं। आपके कुछ स्व-तर्क तर्क और कारण से आते हैं। अन्य आत्म-चर्चा गलतफहमी से उत्पन्न हो सकती है जो आप जानकारी की कमी के कारण पैदा करते हैं।

अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो सकारात्मक, सहायक हों और जो आपको ऊर्जावान करें। याद रखें, यदि आप एक डूबते हुए पीड़ित के बहुत करीब पहुंच जाते हैं, तो वह आपको अपने साथ ले जा सकता है। इसके बजाय एक सकारात्मक व्यक्ति चुनें।

खुद सकारात्मक रहें। यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे रहना चाहते हैं, तो आपको क्या लगता है कि दूसरे क्या करते हैं? अपने विचारों में महारत हासिल करना सीखें।

अपनी नकारात्मक सोच पर नियंत्रण रखें। इसे निम्नलिखित तरीकों से पूरा किया जा सकता है:

गिलास को आधा खाली के बजाय आधा भरा हुआ देखें।

सबसे अच्छे परिणाम की आशा करें।

बीच का मैदान बने रहें। चरमसीमा में सब कुछ न देखें - जैसा कि शानदार या कोई तबाही। यह आपकी ऊँचाई और चढ़ाव को कम करने में आपकी मदद करेगा।

नकारात्मक सोच का विरोध करें। के प्रति सचेत रहें और मानसिक रूप से नकारात्मक सोच से बचें। इससे आपको अपने व्यवहार को संशोधित करने में मदद मिलेगीअपने आप से अच्छा व्यवहार करें। दुर्भाग्य से, कुछ लोग मतलबी बातें खुद से कहते हैं। यदि आप खुद की लंबे समय से आलोचना करते हैं, तो आप यह मानना शुरू कर देंगे। यह नकारात्मकता आपको समय के साथ नीचे खींच सकती है। यह आलोचक को आग लगाने और अधिवक्ता को नियुक्त करने का समय हो सकता है।

यथार्थवादी, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें। एक उच्च बार सेट करने में कुछ भी गलत नहीं है - जब तक कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को हरा नहीं देते। कुंजी यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करके और बाड़ के लिए झूलने के बजाय बहुत सारे एकल मारकर आत्मविश्वास का निर्माण करना है।

इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। जीवन उन सभी चीजों को प्राथमिकता देने के बारे में है जो आपके जीवन में सबसे ज्यादा मायने रखते हैं और इन क्षेत्रों में आपके प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका मतलब है कि हर दिन गलत होने वाली तुच्छ चीजें आपको नीचे नहीं मिलनी चाहिए। छोटे मुद्दों को संबोधित करना या अनदेखा करना सीखें और आगे बढ़ें। बड़ी सामग्री को पसीना बहाने का समय है।

चुनौतियों को अवसरों में बदलिए। चुनौतियों को आप पर हावी होने देने के बजाय, उन्हें अवसरों में बदल दें। (दीवार से टकराने के बजाय, इस पर चढ़ें या चारों ओर जाएं।)

आभारी हो। आभारी रहें और उन्हें प्राप्त करने के बजाय अपने जीवन में विशेष चीजों के लिए धन्यवाद दें। कुछ लोग डिनर टेबल के चारों ओर धन्यवाद देते हैं, एक लिखित पत्रिका रखते हैं, या फेसबुक पर प्रत्येक दिन एक विशेष आइटम पोस्ट करते हैं। याद रखें, जीवन में सबसे बड़ी संपत्ति कुछ नहीं है। एक अद्भुत नई स्मृति बनाने के लिए हर अवसर लें।

यह स्पष्ट नहीं है कि सकारात्मक सोच रखने वाले लोग इन स्वास्थ्य लाभों का अनुभव क्यों करते हैं। एक सिद्धांत यह है कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप तनावपूर्ण परिस्थितियों से बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं, जो आपके शरीर पर तनाव के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करता है। यह भी सोचा कि सकारात्मक और आशावादी लोग स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं - वे अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं, एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, और अधिक मात्रा में धूम्रपान या शराब नहीं पीते हैं।

                     ⏬ Hinlish ⏬

eteetyood ek chhotee see cheej hai jo ek bada badalaav laatee hai.

- vinstan charchil

sakaaraatmak drshtikon aur behatar sambandhon, behatar svaasthy aur adhik saphalata ke beech seedha sambandh hai.

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